Tips para para volver al trabajo este verano

Se acaba agosto y con él las vacaciones de muchos de nosotros, pero como todo en la vida hay dos maneras de tomarse el fin de las vacaciones, de manera optimista y entusiasta o de manera pesimista. En TEMA creemos que estos tips para volver al trabajo este verano pueden ayudarte a no sufrir la temida depresión post vacacional.

Una vacaciones es lo que tomas cuando no puedes tomar más lo que has estado tomando. (Earl Wilson)

La cuesta de septiembre, la vuelta a la rutina, los horarios estrictos y la falta de ocio y tiempo libre hace que cada vez sea más habitual sufrir este tipo de síndrome que según los expertos puede tener una duración entre dos y tres semanas. En algunos casos, este trastorno adaptativo, puede llegar a durar hasta 21 días.

Todas las personas al volver a la rutina y a su empleo necesitan un periodo de adaptación, aun que no lleguen a sentir síndrome post vacacional.

Síntomas del síndrome de depresión post vacacional

Apatía
Desmotivación
Descontrol horario
Tristeza
Negatividad
Irritabilidad
Ansiedad
Palpitaciones
Cambios de humor
Falta de concentración
Descenso del rendimiento
Cansancio
Falta de aire
Hastío

Entre el 20% y 50% de los trabajadores que regresan de vacaciones a su puesto de trabajo sufren depresión post vacacional.

Si te has sentido identificado con los síntomas que hemos descrito anteriormente, lo primero que puedes pensar para sentirte algo mejor es que no estás solo o sola en esto, es más habitual de lo que tal vez piensas. Los expertos estiman un porcentaje entre el 20 y el 50 de los trabajadores en activo.

Principal tips para volver al trabajo este verano

Lo más importante que puedes hacer para mejorar tu vuelta a la rutina y combatir la depresión post vacacional es tener paciencia contigo mismo/a. ¿Parece sencillo verdad?

Los síntomas de la depresión post vacacional a menudo son transitorios, e irán disminuyendo en concordancia con que nuestra rutina se vaya implementando de nuevo en nuestro día a día. Cuando sientas ansiedad o agobio recuerda, esto es pasajero.

Si bien es cierto, hay situaciones en las que este cuadro se cronifica, en ese caso es importante como siempre, consultar con un profesional de la salud mental.

Como hacer frente a la depresión post vacacional: Tips para para volver al trabajo este verano

Planificación: Si duda la planificación será un punto clave en que tu vuelta a la realidad y al trabajo sea lo menos dura posible. Los profesionales de la salud mental recomiendan volver al menos 48 horas antes de la vuelta al trabajo.
Flexibilidad: en este caso la flexibilidad no solo nos hará la vida más fácil en la vuelta al trabajo, lo hará en cualquier cuestión de nuestra vida. En el caso que hoy nos ocupa sobre tips para volver al trabajo este verano, organiza tus tareas del día con más descansos de los habituales y sobre todo incorpórate en la medida de lo posible de una manera paulatina.
Date los respiros que sean necesarios y busca en la medida de lo posible ratos de ocio y descanso para no pasar de 0 a 100% de una manera tan brusca.
Establece nuevas metas y objetivos: Tanto en tu trabajo como en tu vida personal crear nuevas metas y objetivos puede ayudarte a generar ilusión y lo más importante, unas dosis de motivación. ¡¡Céntrate en este nuevo proyecto apasionante!!
No es sencillo encontrar motivación en muchos casos cuando toca volver a la oficina, al punto de venta o al taller, pero es muy necesario.
Ya de paso, si esas metas son nuevos hábitos saludables como hacer deporte, será sin duda una gran idea y un paso hacia delante para combatir no solo el síndrome post vacacional si no también contra la apatía y la desidia propia de la vuelta al trabajo.
Prioriza: es momento de desempolvar tu capacidad para priorizar y hacerlo desde el minuto uno que comience tu horario laboral.